ダイエットマニュアル

波動ダイエット  誰でもできる波動ダイエット シンプルで簡単な究極のダイエット法

人間にとって、心と身体の健康は何よりも大切なものです。

そして、人間の心も身体も、自然のままにしてあげることで、
美しく、健康になるようになっています。

あなたの、健康で美しい心と身体のためのお手伝いが出来れば幸いです。

パーソナルトレーナー浜本哲治

ダイエット成功のための基本的な流れ

ダイエットやアンチエイジングの成功、健康な身体を手に入れることを、
最短で実現していくための、基本的な流れについてまとめてみました。

私が成功のお手伝いをしてきた方法を、全て公開していきます。

ダイエット、健康づくりを楽しむこと

まず、大前提として、

「ダイエット、健康づくりを楽しむこと」

これが、とても重要になります。
ダイエットにも健康にも、強いストレスは大敵ですからね!

ダイエット成功のためにやること

具体的にやるべきことを順を追って説明していきますね。

必要な項目と順番です。項目をクリックすると詳細が表示されます。

ダイエットに成功するために必要なこと。
健康な身体を手に入れるために必要なことは、
それぞれの現在の状態によって、違ってきます。

私がコンサルティングでお手伝いしている方々には、
始める前に、インタビューをして、現在の状況を充分に聞きます。
そして、毎日ボディデータ、食事の内容を報告していただき。
半月から1ヶ月単位でメニューを作成して、
身体の細かい変化なども、毎日のやりとりの中で共有していく。
これを、専用サイトを作成して、みなさんと実践しています。

どんな、一流のアスリートでも、コーチが必要なように、
ひとりでやっていると、必ず思い込みなどでズレが出てきたり、
客観的な視点で見ることが難しくなるからですね。
また、モチベーションを維持すること、
小さな積み重ねを継続していくことには、
かなりのストレスと意志が必要になってきますからね。

ただ、身体のメカニズムを正しく知れば、
ダイエットに成功することも、健康な身体を手に入れることも、
決して難しい、特別な能力が必要なものではありませんので、
ひとりでやることも、充分可能なことだと思います。

また、やることさえ分かれば、お問い合わせいただければ、
分かる範囲でアドバイスも出来ますからね。

これまで多くの方々、実数は数えたことはありませんが、
少なくとも500人位の方々のお手伝いはしてきていますが、
そのコンサルティングの中で、成功してきた方々の取り組みで、
成功したポイントには、共通項があります。

人間の身体のメカニズム自体は、誰でも基本的には同じです。
そして、身体がして欲しいと思っていることも、大差はありません。
要するに、それをしてあげられるかどうか。
ここに尽きると言ってもいいのかもしれませんね。

その誰にでも当てはまる項目を、時系列で、何からやっていけばいいのか。
この辺りのことを整理してみました。
詳細に関しては、それぞれの項目をノートにまとめていきます。
まだ、充分ではない項目もありますが、一緒に掲載しておきますので、
成功を手にするためには、それぞれの項目も、必ず熟読してください。

そして、不明な点は、そのままにせず、勝手な思い込みにならないように。
必ずお問い合わせください。

コンサルティングでお手伝いするのではないので、
個別にアドバイスすることは、時間的にも不可能ですが。
コメントいただくと、お問い合わせの内容が、
みなさんと共有していただける内容になると思います。

出来るだけ分かる範囲で詳細にお答えしていきますので、
この二点は、ぜひお願いします。

ご自身のダイエットの成功や、健康のためのことですから、
ぜひ、こだわってください!
どれだけご自身でこだわれるかも、成功のための大切な要件になります。

人間の身体の基本的なメカニズム

人間の身体には、誰もが持っている基本的なメカニズムがあります。
そのことを知っておくことで、健康やダイエット、アンチエイジングに、
大いに役立てることが出来ます。

ぜひ、こちらのノートを、成功のために何度も熟読してください。

他にも、必要に応じて、お伝えしたいことをまとめていきたいと思っています。

  • 関連ノート
    • 記録を残しておく意義(後日ノートにまとめます。)

毎日のボディデータ、食事内容、トレーニングのセット数を
記録していく準備をしてください。
紙でも、PCの表計算のソフトでもいいと思います。
数値は、出来ればグラフ化したいですね。

コンサルティングでは、
専用のソフトに数値や食事内容をインプットしていただくようにしています。

ボディデータは、毎日同じ時間に計測してください。
出来れば、朝目覚めてすぐ、何もしない時のデータがいいでしょう。
体重、体脂肪率、ウエストサイズ。トレーニングのセット数。
これは必須項目です。
食事内容は、カロリー計算も必須項目です。

もちろん、データを記録するだけで、ダイエットにはなりません。
しかし、記録していくことには大切な成功のポイントがあります。

  • 身体の状態を把握すること。
  • モチベーションを保つこと。
  • 食習慣を把握すること。
  • 食事パターンを正確に把握すること。
  • トレーニングのセット数とボディデータの関連を把握すること。

これらは、重要なポイントになりますので、
ぜひ、少なくとも3ヶ月は継続してください。

  • 関連ノート
    • 夢と期限の必要性(後日ノートにまとめます。)

まず、夢を明確にイメージすることは、
ダイエットや健康に限らず、いろんなことにとって大切なことです。
そして、その夢に期限を設定すること。
これは、夢を持つことと同じくらい大切なことです。

実現させることを諦められないような夢。
モチベーションを保ち続けられるような夢。
そういうものを、ぜひリストアップしてみてください。

コンサルティングの専用サイトでは、
将来の自分の姿、夢をイメージ出来る写真や動画などを、
毎日、目にすることが出来るようにしています。

ダイエットの成功のためにも、健康のためにも、
水は最も大切なものです。
そして、その口にする水の質「安全な水」を飲むことも重要なポイントです。

これを、1日最低2リットル以上飲むこと。
暑い時期には、3リットル以上は飲みたいですね。
そして、これを習慣化していってください。

水は生涯に渡って飲み続けるものですから、こだわりが大切です。

波動トレーニングは、
ダイエットの成功、健康を手にすることにとっての肝になります。
これを、いかに習慣化するかが大切なポイントですね。

これまでやっているトレーニングがあれば、それも続けて構いません。
そのトレーニングの邪魔になることもありませんし、
これまでのトレーニングの効果を高める相乗効果もあると思います。

いつでも、どこででも簡単に出来るトレーニング。
これをぜひ、習慣化してください。

いちばんアドバイスが難しいのが、このトレーニングのセット数ですね。
コンサルティングでお手伝いしている方々は、
毎日のセット数と毎日のボディデータの動きで、最適なセット数が判断できて、
メニューを作成出来るのですが、そのデータがないと、
出来るだけたくさんやってください。としか言いようがないですからね。

これも、平均的な数値を分析してみると、
1日100セットくらいが、目安になりますが、
これまでの筋力の状態などで、変わってきますし、
いきなり100セットを目指すのも現実的ではありません。

コンサルティングでは、それぞれの生活パターンに合った形で、
少しずつ目標値の設定を増やしていってます。

筋肉痛と、ボディサイズの変化が目安ですので、
それを充分にウォッチしながら、目標値を設定してみてください。

逆三角形の食事パターンを完成させて、習慣化することは、
ダイエットの成功のため、健康のためには必須項目です。

三角形の食事パターンと逆三角形の食事パターンでは、
同じ摂取カロリーであっても、身体に与える影響には雲泥の差があります。
また、年齢によっても、この影響は年々大きくなってきます。

主食を入れた3食をしっかり食べることが基本になりますが、
この食事パターンの完成と習慣化に苦労される方がとても多いです。

コンサルティングでは、生活パターンに合わせてアドバイスして、
徐々に移行していってもらっています。

食事パターンを完成させるためには、カロリー計算が大いに活躍します。

ここが、こだわりどころですね。

コンサルティングでは、
最終的に薬もサプリメントも手放すことを目指しています。
もちろん、これもそれぞれの状況に応じて変わってきますが。
少なくとも、病状などがかなり深刻な場合を除いて、
サプリメントは早い段階で手放してもらっています。

まずは、3食しっかり食べること。
そして食事パターンを完成させることが重要です。
その後に、栄養バランスを考えた食事の質を上げていきます。

口にするものへのこだわり、特に食材のこだわりが大切になります。
ここでも、食事内容の記録が役立ってきますね!

22時〜2時のゴールデンタイムにいかに睡眠時間を入れるか。
これは、ダイエットはもちろんのこと、健康にも大きな影響がありますね。

現代社会は、忙しすぎたり強いストレスがあったり、生活時間帯の変化のため、
このゴールデンタイムに睡眠時間を入れられなくなっています。

ストレスなどのために、寝られない場合は、
軽い波動トレーニングなども駆使して、
この時間帯の睡眠を、ぜひ確保していきたいところですね。



これがこれまで、成功されてきた方々が取り組んで来た、
ダイエット成功、健康のための大きな流れの解説です。
現在、ご自身がどのレベルまで到達しているのか、チェックしてください。

すぐに取りかかれるもの、少しずつ変えていく必要があるもの、
それらを考慮して、コンサルティングで
平均的にいちばん効率的に効果を上げてきた順番です。
これらを、ひとつずつクリアしていってください。

どれも、難しいものではありません。
その簡単な小さなことを、いかに積み上げ、継続していくかがポイントですね。

すぐにすべてが出来ることはありません。
トライアンドエラーを繰り返しながら、
楽しく、夢に向かってチャレンジしていってください。

私も出来るだけのサポートはさせていただきます。

コンサルティング内容を公開した理由とお願い

私が実際にやってきた、コンサルティングの内容を公開しようと思ったのは。

日々、たくさんの方からダイエットや健康に関しての
お問い合わせをいただいていますが。

その多くは、身体の基本的なメカニズムや、
今私たちの置かれている環境が身体に与える影響などについて、
誤解されてる方がとても多く、
無駄に、身体を痛めつけている現状を目の当たりにして、
ひとりでも多くの方々に、
なるべく早くお伝えしていった方がいいと思ったからです。

今後も、USTREAMなどを活用して動画を作成したり、
いろんな方法を模索して、ひとりでも多くの方に、少しでも早く、
ダイエットやアンチエイジングが必要のない状態に、
健康で元気に過ごせるような状態になっていただきたいと思っています。

この場所を、また私を上手にご活用ください。

実際にトレーニングなどを一緒にやりながら、
体感していただくための、ワークショップを行うことも可能ですので、
ご興味があれば、お気軽にご連絡ください。
何人かのお友達と一緒にチャレンジされるのもいいでしょう。

個別に専用サイトを作成して、コンサルティングをするのでなければ、
出来るだけフィーフリーで、どこにでも飛んで行って、
お伝えしたいと思っています。

また、このページをシェアして、ぜひ多くの方にお伝えください。

健康は、何よりも大切なものです。健康以上に大切なものはありません。
また、いつまでも美しくいることは、そんなに難しいことではありません。

身体のことを、正しく知って、身体の声を聴いてあげてくださいね!^^

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